6-8 tractions

6-8 tractions
Jour 1
120 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
120 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 2 Série 1 3
Série 2 3 Série 2 4
Série 3 2 Série 3 3
Série 4 2 Série 4 3
Série 5 max (minimum 3) Série 5 max (minimum 4)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 2
120 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
120 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 2 Série 1 3
Série 2 3 Série 2 4
Série 3 2 Série 3 3
Série 4 2 Série 4 3
Série 5 max (minimum 4) Série 5 max (minimum 5)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 3
120 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
120 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 3 Série 1 4
Série 2 4 Série 2 5
Série 3 2 Série 3 4
Série 4 2 Série 4 4
Série 5 max (minimum 4) Série 5 max (minimum 6)
2 jours de pause minimum 2 jours de pause minimum